【孕期須知】合理膳食預(yù)防妊娠糖尿病

“【孕期須知】合理膳食預(yù)防妊娠糖尿病”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

1、攝取正確糖類

糖類的攝取是為了提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產(chǎn)生。不應(yīng)誤以為不吃淀粉類食物就可控制血糖或體重，而完全不吃飯；而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，這樣可避免餐后快速的血糖增加?？梢员M量選擇纖維含量較高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。

2、注重蛋白質(zhì)攝取

如果在孕前已攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克，其中一半需來自高生理價(jià)值蛋白質(zhì)，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝兩杯牛奶，以獲得足夠的鈣質(zhì)，但千萬不可以把牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過高。

3、油脂類要注意

烹調(diào)用油一定要以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥制法的食物，以及減少食用動(dòng)物皮、肥肉等。

4、多攝取纖維質(zhì)

在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、多吃新鮮水果而少喝果汁（尤其是售賣的飲料）等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽腹感。但千萬不可以無限量地吃水果，因?yàn)楹芏嗨奶呛恳彩呛芨叩摹?/p>

治病最好的時(shí)期是治未病，也就是預(yù)防疾病，科學(xué)合理的膳食習(xí)慣可以讓您和寶寶更健康！

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