如何才能順利分娩？先做好這五點

經(jīng)過了孕早期的妊娠反應和孕晚期的腰酸背痛等，準媽媽都希望在分娩的時候可以順利一點。在很多電視劇中，都會有難產(chǎn)的橋段……說到這里，準媽媽都會不寒而栗。其實，95%的準媽媽都會順利的生下寶寶，只有5%左右的準媽媽才會發(fā)生難產(chǎn)。那怎樣才能避免難產(chǎn)，順利分娩呢？下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧！

在適宜的年齡生育

生育年齡太小或者太大都不利于順利分娩。年齡太大，骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力都比較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)。年齡過小，器官發(fā)育還沒結(jié)束，器官機能不全，很容易發(fā)生難產(chǎn)。所以，想順利分娩，不要太早（22歲以前），也不要太晚（35歲以后），最好是25～29歲。

Tips：醫(yī)學上所謂的“高齡”，指的并不是你的生理年齡，而是生殖年齡，而這個生殖年齡，是根據(jù)每個人具體的身體狀況來決定的。

控制體重

傳統(tǒng)觀念里，孕婦應該大吃大喝，保證營養(yǎng)。事實上均衡飲食才是最重要的。如果孕期體重增加太多，骨盆中的脂肪也會增多，可能延長產(chǎn)程。孕期體重的增長大約8kg~12kg，建議準媽媽每周都要自行監(jiān)測體重，隨時調(diào)整飲食。多吃水果蔬菜，少吃含糖量高和脂肪含量高的食物、油炸油膩的食物，但是也要注意保證每天孕婦和胎兒的營養(yǎng)。

堅持適當運動

適當運動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運動的準媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛的承受也就比較好。除此之外，運動量較多的孕婦產(chǎn)道的韌帶柔韌度好，有利于分娩；不經(jīng)常運動的孕婦產(chǎn)道里的肌肉很僵硬，子宮收縮的力量要和這些肌肉抗衡，徒然增加產(chǎn)力的消耗。

Tips：散步、游泳、孕婦瑜伽等都是適合孕婦的運動，準媽媽可以選擇自己喜歡的運動，但是要注意運動強度不要太大，運動時間要適宜。

保持良好的心態(tài)

準媽媽的恐懼和焦慮對順利分娩非常不利。很多準媽媽聽著別人十級疼痛的經(jīng)歷，甚至還有“手剝胎盤”的殘忍過程，非常害怕自然分娩。這些準媽媽很容易大喊大叫，不吃不喝不睡，導致自身身體狀態(tài)失去平衡，也容易影響胎兒，造成胎兒乏氧，胎心出現(xiàn)問題。

建議準媽媽多了解生產(chǎn)的過程，事先做好足夠的心理準備，在生產(chǎn)的時候和醫(yī)生助產(chǎn)士好好配合，有足夠的信心面對分娩。其次，家人要多給準媽媽安慰和鼓勵。

定期產(chǎn)檢

孕婦定期做產(chǎn)前檢查，目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。孕期各項指標沒有問題的準媽媽，只要生活習慣健康，產(chǎn)力、產(chǎn)道正常，聽從醫(yī)生的叮囑，都會順利的分娩。

以上就是小編為大家整理的如何才能順利分娩？先做好這五點，請大家多多關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)，我們會隨時更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學知識、醫(yī)療招聘及考試輔導等相關(guān)內(nèi)容，敬請期待！