冷療，也就是我們常說的冷敷治療，通常建議每次應用15到20分鐘。這個時間段能夠有效減輕疼痛和腫脹，同時減少對皮膚和其他組織的潛在傷害。需要注意的是，在進行冷療時應該用布料包裹冰袋等冷源，避免直接接觸皮膚造成凍傷。此外，兩次冷療之間最好間隔至少一小時，以確保受損區(qū)域有足夠的時間恢復正常的溫度。在使用冷療的過程中，應密切觀察治療部位的變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況如皮膚顏色改變、感覺異常等，應立即停止并咨詢醫(yī)生。