關(guān)于預(yù)防電腦病的妙招，很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯經(jīng)過多方搜尋，現(xiàn)將預(yù)防電腦病的妙招發(fā)給大家。

香港物理治療醫(yī)生譚宗域指出，在門診當(dāng)中，因頸肩肌肉緊張，加上平日用電腦的不良姿勢(shì)，出現(xiàn)頸梗膊痛的病例越來越多。

在門診當(dāng)中，因頸肩肌肉緊張，加上平日用電腦的不良姿勢(shì)，出現(xiàn)頸梗膊痛的病例越來越多。

電腦征候群是電腦族最常被提及的問題，由於工作臺(tái)設(shè)計(jì)不良，工作姿勢(shì)不正確，缺乏適當(dāng)休息，過度的工作壓力，新傷舊創(chuàng)累積下來，導(dǎo)致電腦工作者發(fā)生上肢及頸部的種種疼痛與不適。

譚宗域醫(yī)生提醒電腦族，為避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而產(chǎn)生職業(yè)病，不論使用電腦的姿勢(shì)，或是電腦的擺位，都要時(shí)時(shí)留意。

小心使用電腦不當(dāng)，造成腰酸背痛的毛病。

電腦配件的擺位

1.電腦熒幕與鍵盤的擺位——熒幕和鍵盤都要擺在正前方。熒幕的高度會(huì)影響頸部的姿勢(shì)，過高或過低都不好。當(dāng)你目光平視時(shí)，大約落在熒幕的上緣。

2.鍵盤——當(dāng)把手放在鍵盤上時(shí)，手臂是輕松、下垂、靠近身體兩側(cè)，手肘成大約90度，鍵盤放在身的正前方，避免身體的扭轉(zhuǎn)，鍵盤太低，造成彎腰駝背；太高，會(huì)影響到肩膀抬高，手臂外展，這樣的姿勢(shì)，會(huì)使得肩頸肌肉處在緊張狀態(tài)。

3.滑鼠——滑鼠的擺放高度與鍵盤一樣。由於滑鼠不像鍵盤，無法擺在中間，所以，只能盡量擺靠近中線的位置。切勿擺放太遠(yuǎn)。

電腦正確使用法

1.使用電腦時(shí)，肩頸部肌肉需維持靜態(tài)收縮，以支撐頭部及上肢，而上肢往往得反復(fù)做敲擊鍵盤或移動(dòng)滑鼠的動(dòng)作，若長(zhǎng)時(shí)間電腦及其配件擺置不對(duì)，姿勢(shì)不良，就很容易引起肩、頸、手肘、手指等部位肌肉、肌腱、韌帶或神經(jīng)等傷害。可能會(huì)引起各種癥狀，如頸部、腰部酸痛、手腕隧道征候群、視力模糊。

2.上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地的坐姿。

3.必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，兩眼可以平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度，以減少手腕彎曲或手指用力。

4.使用電腦每隔一小時(shí)，應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力，并搭配慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)增加耐力，借以舒緩壓力，避免用電腦而引起的職業(yè)病。

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，除了造成腰酸背痛之外，也可能帶來輻射傷害、網(wǎng)絡(luò)上癮癥、資訊焦慮癥、眼睛不適等問題。

我們所說的電腦征候群，也有人把它稱為rsi（repetitivestraininjury），中文翻譯即為“重復(fù)使力傷害”。例如頸部五十肩、網(wǎng)球肘、肌膜疼痛癥、腕隧道征候群、坐骨神經(jīng)痛等。

看看下列公式，你犯了哪一種錯(cuò)誤，可能造成rsi呢？

重復(fù)使力傷害＝肌肉緊繃+重復(fù)動(dòng)作+過勞+不正確姿勢(shì)

電腦病是現(xiàn)在流行起來的新詞，也是現(xiàn)在上班族面臨的問題嗎，雖然是小毛病但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓我們身體處于亞健康狀態(tài)，所以經(jīng)常面對(duì)電腦的人們一定要提前預(yù)防電腦病，