相信很多人都想知道內(nèi)分泌失調(diào)要怎么預(yù)防？下面請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

一、保證睡眠質(zhì)量：成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。睡眠不好的人可以在睡前吃個(gè)香蕉或者喝杯牛奶，能對(duì)入眠起到巨大幫助。

二、經(jīng)常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。洗熱水澡對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。如果沒(méi)有條件每天洗熱水澡，也可以用熱水泡腳，同樣效果不錯(cuò)。

三、多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。經(jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

四、可定期獻(xiàn)血：一個(gè)健康的成年人若定期獻(xiàn)血，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

五、要少吃快餐等高脂肪食品：快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體激素的過(guò)度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過(guò)量的人工激素，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

六、要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)防方法有了更多的了解，同時(shí)醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！