經痛是一件讓無數女人覺得頭疼煩惱的事情，痛經是否真的無法避免？到底女性要如何緩解痛經？其實要通過飲食調理身體之外，也要注意哪些食物是容易引起痛經的，女性朋友們應多多留心，勿要讓這些食物加重自己的痛經。

1、糖。糖會加快消耗我們身體內的維生素B和礦物質，加重痛經。此外，還會使人體中的血糖增高，體重增加。

2、酒。酒精同樣會消耗體內的維生素B和礦物質，讓月經期間的生理水平發(fā)生波動，而且過多的酒精會破壞碳水化合物的新陳代謝以及產生過多的動情激素，會加重經期綜合癥。

3、乳酪類食物。很多女性愛吃乳酪都會有被痛經困擾的煩惱，因為乳酪是痛經的源頭，如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會影響身體對鎂的吸收，引起痛經。

4、高脂食物。如豬牛羊等這些高脂食物，人們食用后會大量地消耗體內的礦物質，缺乏礦物質是引起女性痛經的重要因素之一。

5、田螺。雖然田螺味美，但是田螺性質寒涼，對平時來說可以清熱，但是在月經期間就不能吃田螺了，避免寒涼引起痛經或者月經不調。

6、牛奶。牛奶屬于乳酪類食物，會破壞人體對鎂的吸收，缺乏鎂，就會加重經期不適。

7、鹽分多的食物。太咸的食物，像咸魚、腌肉這些，吃太多會導致經期頭痛、情緒激動，而且會加重對經期女性的血液的濃度。

8、螃蟹。雖然秋季是吃螃蟹的季節(jié)，但是螃蟹性大涼醫(yī)`學教育網整理，有清熱、涼血、散瘀的功效，而女性在來月經期間，應避免進食生冷寒涼食物，尤其是寒性痛經的女性應忌吃。

9、巧克力。不要以為經期痛經可以吃巧克力緩解痛經，相反，巧克力會讓情緒失控，消耗體內維生素B和礦物質。

10、綠茶。在來月經的時候，經血中有較多的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此經期過后女性要大量補充鐵，而茶中有鞣酸容易和鐵離子結合，成為沉淀，妨礙對鐵的吸收。