每天充足的睡眠是一切生活的強(qiáng)力保障，可你知道嗎，睡覺不止能補(bǔ)充體力，更是身體的第一大補(bǔ)。中醫(yī)提醒：睡覺最大補(bǔ)，注意3點(diǎn)更能防病！

一、最佳睡覺時(shí)間

最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21-23點(diǎn)）至寅時(shí)（3-5點(diǎn)）末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來越少。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)（11-13點(diǎn)）也要安排半個(gè)小時(shí)入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。

二、晚餐過飽很不健康

如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。同時(shí)，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽。

另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託?，就擾動(dòng)了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會(huì)睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補(bǔ)的好方法。

三、起床時(shí)間要順時(shí)

凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。