我們都知道，幾乎所有的運動都需要足夠的核心力量保證運動身體的穩(wěn)定性。任何運動的技術(shù)動作都不是靠單個肌肉來完成，必須有多個肌肉群協(xié)調(diào)完成。跑步也是一樣。

核心肌群在跑步過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，同時也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢體的協(xié)同工作起著承上啟下的樞紐作用。

對于跑者來說，定期規(guī)律性的核心力量訓(xùn)練，可以改善跑步經(jīng)濟性，即人體使用氧氣的效率高達8%，轉(zhuǎn)化為更快的速度和更多的肌肉耐力。

所以，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)3月30日特邀國家一級運動員龍井教練和sunny教練來和大家聊聊怎么做腹部核心力量訓(xùn)練。

已結(jié)束

1、熱身

2、腹部力量訓(xùn)練

3、心肺沖擊 

4、拉伸

5、答疑

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正保教育跑步俱樂部，由我國長跑名將、馬拉松國家隊教練張國偉出任俱樂部總教練，擁有仁青東知布、彭建華、楊紹輝、何杰等26名優(yōu)秀運動員，并在多項馬拉松賽事中取得佳績。

正保教育跑步俱樂部專注于跑步運動，以打造中國一流職業(yè)化隊伍為目標(biāo)，不斷吸納和招募跑步人才，致力于塑造“教育+體育”相融合的職業(yè)運動員培養(yǎng)體系，為推動中國馬拉松運動的發(fā)展和進步貢獻力量。

正保教育跑步俱樂部大眾跑團以正保遠(yuǎn)程教育旗下網(wǎng)校學(xué)員為主體，以帶動更多的人參與跑步運動，為全民健身、大眾健康為使命。

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