對(duì)于耳鳴和耳聾患者的日常保健，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1.保持良好的生活習(xí)慣：

- 保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

- 均衡飲食，多吃富含維生素A、C、E及鋅的食物，如新鮮蔬菜水果、堅(jiān)果等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)保護(hù)聽力有益。

- 減少或戒除煙酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)影響內(nèi)耳血液循環(huán)，加重耳鳴癥狀。

2.合理使用耳朵：

- 避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在噪音環(huán)境中，如必須處于噪聲環(huán)境時(shí)應(yīng)佩戴防護(hù)耳塞。

- 聽音樂、看電視等音量不宜過大，以不超過最大音量的60%為宜，并盡量減少耳機(jī)的使用頻率和時(shí)間。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

- 定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)狀態(tài)。

4.心理調(diào)適：

- 保持樂觀積極的心態(tài)，避免過度焦慮或緊張，因?yàn)榫駢毫^大也可能導(dǎo)致耳鳴加劇。

- 可以嘗試一些放松技巧如深呼吸、冥想等來緩解壓力。

5.定期檢查：

- 定期到醫(yī)院進(jìn)行聽力檢測(cè)和耳科檢查，及時(shí)了解自己的健康狀況，并按醫(yī)生建議采取相應(yīng)措施。

6.中醫(yī)調(diào)理：

- 根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適的中藥或針灸療法。如腎虛型可選用六味地黃丸等補(bǔ)腎藥物；肝火上擾者可用龍膽瀉肝湯清熱降火。

以上就是耳鳴耳聾患者日常保健的一些要點(diǎn)，希望能對(duì)您有所幫助。如果癥狀持續(xù)存在或者有加重的趨勢(shì)，請(qǐng)盡快就醫(yī)尋求專業(yè)的治療建議。