今天是十一假期后的第一天，準(zhǔn)備參加2019年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的各位考生在假期內(nèi)是否也正常備考了？答案不論是或者否，相信很多人或多或少都出現(xiàn)了假期綜合癥：對工作學(xué)習(xí)提不起精神，甚至不明緣由的惡心、焦慮、神經(jīng)衰弱，心理防線紅色警報中……醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將這篇備考2019公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試，三招教你戰(zhàn)勝假期綜合癥相關(guān)內(nèi)容分享給大家，希望大家迅速“滿血復(fù)活”，順利備考。

調(diào)節(jié)方法第一招：補(bǔ)充睡眠

這里所說的補(bǔ)充睡眠并非是讓大家請假睡懶覺，而是合理安排自己的作息時間，恢復(fù)節(jié)前的生物鐘節(jié)奏，做到早睡早起。睡眠是保障各項活動正常進(jìn)行的基本要素，想要有好的精氣神，必須保障睡眠質(zhì)量。

調(diào)節(jié)方法第二招：注意飲食

按時吃飯，合理飲食。節(jié)后因為身體的不適，會對胃口產(chǎn)生一定的影響。在工作餐中一定要按時吃飯，多飲水。近幾天多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

調(diào)節(jié)方法第三招：調(diào)整自己的狀態(tài)

假期結(jié)束的前幾天要循序漸進(jìn)的進(jìn)行“收心”調(diào)整，提前整理第二天工作會用到的相關(guān)資料，或者做好相應(yīng)的工作處理計劃，讓自己盡快投入工作中。這樣才可以為備考醫(yī)師考試提供好的狀態(tài)。

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