為什么女性45歲后,容易得骨質疏松?吃什么能補鈣?醫(yī)學教育網編輯整理了一些資料分享給大家，具體如下：

事實上，女性45歲后容易出現骨質疏松，與骨密度下降有關，是因為在這個時候，很多女性會面臨絕經困擾，正常情況下，女性在45歲—55歲的時候，會出現絕經，受到激素失衡影響，會導致骨丟失率顯著提升，剛開始的10年，可能在11.5%，當在隨后的20年，甚至會超過30%。

再從之前的一些事情，對骨骼的影響談起，會發(fā)現，女性經歷過生育，對骨骼也會造成影響，在妊娠期間、生育過程中，以及哺乳時，都會造成鈣元素缺乏，導致身體鈣的存儲能力明顯下降。

其實，隨著年齡增大，會發(fā)現缺鈣成了十分常見的事情，年紀大了，鈣離子缺乏，對身體骨骼造成很大影響。

在身體調節(jié)過程中，鈣離子的作用本身就很大，一旦出現了缺鈣或者面臨骨質疏松，對骨骼會造成很大刺激，缺鈣越來越顯著，需要小心謹慎。

或許正是因為這些原因，造成女性在這個時候，常常抱怨腿腳活動能力差，腿腳面臨麻木。逐漸發(fā)展，會發(fā)現骨骼的密度下降，骨頭變得更脆，甚至會發(fā)現腰背疼痛感更加顯著，都是需要特別注意的。

受到骨質疏松的影響，會發(fā)現45歲后，不少人出現關節(jié)扭傷，或者容易骨折等，這些對身體都是不利的，最好提前進行補鈣，那么就補鈣來說，需要怎么做呢？

食療補鈣是最好的方式，在這個時候，建議大家堅持每天喝牛奶，吸收鈣離子，達到補鈣目的，過了45歲，很多女性面臨更年期困擾，此時喝牛奶，還能起到安神助眠作用。

吃點蝦，對于補鈣也有很好促進作用，蝦中的鈣離子含量很豐富，100g的蝦中，鈣離子能超過300mg，可以說數量驚人，另外，豐富的礦物質，對身體保健也很有幫助，希望大家不要吃錯了。

吃芝麻醬，對于補鈣也有幫助，吸收芝麻醬中的鈣離子，達到順利補鈣目的，對于缺鈣、鈣離子缺失，確實有很好的作用，照著吃，身體得到很好護理，自然也會更加健康。

此外，吃點海藻類食物，對于補鈣也有幫助，例如紫菜、海帶中的鈣離子也很豐富，吃了之后，能夠起到促進身體調節(jié)，維持身體健康運行。

當然，也不是說補鈣越多越好，一旦補鈣超標，對身體的損傷也非常大，嚴重的時候，甚至會因為補鈣增多，過多補鈣，造成了腎結石出現，對于排尿會造成很大影響，危害十分大。

為了補鈣，吃太多含鈣食物，對消化也有影響，甚至會造成消化不良，這樣的危險，也需要特別注意。

導致女性45歲后，容易得骨質疏松，原來與這些原因有關，希望大家多注意，科學進行保健身體，借助于食療，進行補鈣，效果會更好，當然，在補鈣的時候，也不是說越多越好，錯誤補鈣，對身體會造成很大刺激，也不利于健康，因此，合理補鈣，才顯得最關鍵。

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