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1、控制飲食，戒煙戒酒。在飲食上應做到低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配適量的魚、瘦肉等。由于吸煙、飲酒均能引起血管收縮導致血壓上升，加速腦血管硬化，所以老年人應戒煙、戒酒。

2、調節(jié)情致、避免勞累。良好的心態(tài)、樂觀的情緒是老年人長壽的基礎。大喜大怒容易導致血壓的不穩(wěn)，對于一些腦動脈硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同樣，超負荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。

3、防便秘及防跌倒。用力排便極易使硬化的小動脈破裂，老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等，也可以同時加強腹肌的鍛煉，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒導致顱內血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，在日常生活中和鍛煉時嚴防外傷。

4、氣候因素也是引起腦出血的重要因素。換季是高血壓腦出血多發(fā)季節(jié)，主要是因為氣候變化劇烈，血管收縮，血壓上升，對于腦血管硬化的老年人容易出現血管破裂。所以，在氣候逐漸變冷時，要提前注意添加衣服，保持室溫，使身體適應氣候的變化。此外，為了提高身體的素質及機體免疫力，應進行一些適宜的體育活動，如散步、廣播體操等以促進血循環(huán)。但是一定要避免一些劇烈的體育活動，如一些球類活動。

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