“患有內分泌失調應該怎樣進行調理”相信很多人都想知道，醫(yī)學教育網小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

1、飲食調理。食物應多品種多變化，多親近蔬菜、水果，搭配合理，烹調用油以植物油為主，少吃油膩與剌激性食品，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2、維生素調理。維生素E對調理內分泌失調有重要作用，可常吃些、核桃仁、芝麻花生以及其他含維生素E豐富的干果，合理服用藥物維生素E。

3、精神調理。保持平和的心態(tài)，保持愉快、樂觀的情緒，減輕心理壓力，特別要重視放松身心，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，按時作息，生活規(guī)律，做到勞逸結合。保證充足的睡眠，特別要節(jié)制夜生活，努力提高自我控制能力，避免恐、驚、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

4、排毒調理。注意保持小便、大便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

5、保證睡眠質量。成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，從而引起內分泌失調，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2——3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，要提高睡眠的質量，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

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