睡不著、容易醒、睡而不酣、時睡時醒……失眠常影響大家的正常工作、生活、學習和健康。很多人靠吃安眠藥來助眠，但是濫用安眠藥會造成很大隱患，有沒有一些簡便易行的物理方法可以緩解和治療失眠呢？下面醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來教大家一個好法子——按摩一個穴位就可以讓你鎮(zhèn)靜安神：印堂穴。

不論何種類型的失眠，都可以用一個通用的穴位，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，這個穴位就在我們的眉心，名字叫印堂。

說起印堂這個名字，大家一定不陌生，我們經(jīng)常會聽到影視劇里有“你印堂發(fā)黑，將會有大禍臨頭”這樣的臺詞。不錯，印堂的確是出自面相學里的一個詞。在中醫(yī)的理論中印堂是督脈的一個要穴，根據(jù)中醫(yī)望診理論，人的面部對應(yīng)不同的臟腑，面部色澤的改變可以反映臟腑的相關(guān)問題。前額印堂的部位屬心屬腦，中醫(yī)認為五臟之中心藏神，為君主之官，皇帝要占據(jù)最高位，才能高瞻遠矚，所以前額屬心。而腦也藏神，腦所藏的神為元神，頭顱則稱之為“元神之府”。印堂位于前額的最中間，也就是最高處的核心位置，也正體現(xiàn)了這個位置與腦這個“元神之府”的特定聯(lián)系。所以印堂這個部位的顏色變化，常?？梢苑从骋粋€人的神志狀態(tài)。

怎樣按摩印堂穴？

一般勞心耗神的人印堂容易發(fā)紅，因為思慮過多容易耗傷心氣，并傷及脾氣。心主神志，而脾主運化與肌肉四肢，這就不難理解為什么這樣的人容易出現(xiàn)多夢、煩躁、食欲不振、容易疲乏的癥狀了。一旦印堂發(fā)紅，就說明睡眠有問題，要安神。怎樣安神呢？可以叫它“開天門”。

方法是這樣的：食指和中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用于晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩(wěn)。

有的人中午想要休息幾分鐘，之后還要繼續(xù)工作，那么就不要“開天門”了，因為這樣會讓你睡得太沉，無法繼續(xù)工作。可以改成從印堂開始，沿著眉毛的上緣，依次往兩旁捋。這種方法可以幫助你短暫入睡，然后精力充沛地回到工作崗位。

如果失眠的問題太過嚴重，用一般的方法都沒有明顯的改善，可以找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間，給印堂一種壓迫感，一樣有助于安神。

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