正常產婦，如果沒有手術助產、出血過多、陰道撕裂等特殊情況，24h后即可起床作輕微活動，有利于加速血液循環(huán)、組織代謝和體力的恢復，也可增進食欲、促進腸道蠕動。劉瑞貞等主張在產后24h即可進行盆底肌醫(yī)學教育網(wǎng)|搜集整理、胸肌、腹肌等的形體訓練，如：腳踩踏板運動、交替踢腿運動、并腿伸展運動、向后彎體訓練、側向轉體訓練等。使肌肉、腹壁和體形盡量恢復到孕前狀況。