《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”說(shuō)明只有規(guī)律的生活，保持精神與形體的充實(shí)，才能壽至百歲。此段經(jīng)文被許多醫(yī)家奉為養(yǎng)生的精髓。我的生活正是依據(jù)這種精神去安排的。

　　起居：我每日晨起洗漱后，慢跑到距家1.5公里的公園，先呼吸新鮮空氣片刻，接著打太極拳，然后慢步至早市，買(mǎi)當(dāng)日蔬菜回家。早餐后騎車到5公里外的學(xué)院上班。中午在食堂就餐后，午睡一個(gè)半小時(shí)。晚飯后，聽(tīng)新聞、看報(bào)紙、筆耕著書(shū)。入睡前做氣功。我每日?qǐng)?jiān)持家室、辦公室、實(shí)驗(yàn)室、圖書(shū)館，三室一館連接的規(guī)律生活，從不到熱鬧場(chǎng)所與人多嘈雜的地方，把全部精力傾注在中西醫(yī)結(jié)合與方劑學(xué)研究上。生活的規(guī)律化使我心靜神寧，安然快樂(lè)。

　　睡眠：合理安排睡眠，是養(yǎng)生長(zhǎng)壽之關(guān)鍵。人生一半時(shí)間是在夜間度過(guò)的?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“春三月，此為發(fā)陳……夜臥早起，廣步于庭。夏三月，此為蕃秀……夜臥早起，無(wú)厭于日。秋三月，此為容平……早臥早起，醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理與雞俱興。冬三月，此為閉藏……早臥晚起，必待日光。”我根據(jù)古人論述之理，結(jié)合個(gè)人具體情況，睡眠時(shí)間隨季節(jié)不同而各異，做到與季節(jié)的陰陽(yáng)變化同步，入睡快，不失眠，不做夢(mèng)，第二天精力充沛。

　　衣著：老年人不耐風(fēng)暑霜寒，抗病能力降低。衣著要適應(yīng)季節(jié)變化，原則為“春溫、夏涼、秋爽、冬暖”。

　　飲食：我喜歡吃粗糧、蔬菜，隨年齡增長(zhǎng)，我越來(lái)越喜歡吃熱、軟、爛、淡食物，一日三餐，早吃飽，午吃好，晚吃少。從不吃零食，平日很少在外吃飯。

　　我很喜歡喝茶，多在飯后飲用，寫(xiě)作時(shí)必須飲用，喜喝熱茶不喝涼茶，以喝出透汗為止。

　　保護(hù)視力三法

　　光線調(diào)節(jié)法：在光線充足、明亮、柔和的環(huán)境下讀書(shū)、寫(xiě)作。

　　視力調(diào)節(jié)法：看書(shū)寫(xiě)作1小時(shí)后，抬頭遠(yuǎn)視5分鐘。

　　閉目養(yǎng)神法：看書(shū)寫(xiě)作兩小時(shí)后，閉目休息10分鐘。

　　房事：人的性行為是生理需求。美滿和諧的性生活是保持身心健康、養(yǎng)生長(zhǎng)壽不可缺少的因素。但老年人腎精虧虛，元陽(yáng)不足，八八天癸竭，房事生活應(yīng)節(jié)制。一般六旬以上老人，每周一次為宜。最好在凌晨4～6點(diǎn)（寅-卯時(shí)），醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理此時(shí)陰氣將盡，陽(yáng)氣復(fù)生，是完成和諧美滿性生活的最佳時(shí)期，有助于腎臟陰陽(yáng)的調(diào)節(jié)。

　　心理養(yǎng)生

　　老伴談心法：我和老伴共度了40個(gè)寒暑春秋，共同經(jīng)歷了種種風(fēng)風(fēng)雨雨，凡遇不順心事，就與老伴談?wù)勑睦镌?，常能解除心積之煩。

　　精神寄托法：吾之一生，把心血都傾注在中西醫(yī)結(jié)合事業(yè)中。“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂”。把心撲在事業(yè)上，就會(huì)忘掉許多苦惱。

　　知足忍耐法：“知足常樂(lè)，能忍自安”。醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理這是處理個(gè)人生活的準(zhǔn)則。不與人爭(zhēng)，不貪求私利。有事業(yè)上的成就，有舒適的生活，我知足矣。

　　讀書(shū)寫(xiě)作法：人腦是用進(jìn)廢退的器官，多動(dòng)腦子讀書(shū)、寫(xiě)作，可以推遲腦細(xì)胞萎縮，改善腦血流狀態(tài)，促進(jìn)長(zhǎng)壽。

　　六字氣功法

　　我長(zhǎng)年堅(jiān)持練習(xí)六字氣功。每天子夜與午時(shí)，端坐，寬衣解帶，心無(wú)所思，精神愉快，面帶笑容，低頭默念“呵”字，不可出聲，然后抬頭閉目用鼻吸入一口長(zhǎng)氣直達(dá)丹田。吐氣時(shí)間短，吸氣時(shí)間長(zhǎng)，連續(xù)六次，醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理依次做呼、呬、噓、嘻、吹等字。采用同樣方法，整套六字氣功法5分鐘練完。子夜為陰，午時(shí)為陽(yáng)，為陰時(shí)面向西方，為陽(yáng)時(shí)面向東方，吐出臟腑濁氣，吸入天地清氣。六字功中，呵治心氣，呼治脾氣，呬治肺氣，噓治肝氣，嘻治膽氣，吹治腎氣。六字功分別把五臟之濁氣呼出，吸入新鮮空氣，從而能夠解除疲勞，強(qiáng)健身體，預(yù)防疾病。