凌耀星生于1919年。曾主編《難經(jīng)校注》、《上海名中醫(yī)學術(shù)精華》、《兒童多動癥臨床治療學》等，并編寫歷屆中醫(yī)學院全國教材《內(nèi)經(jīng)講義》，發(fā)表學術(shù)論文50余篇。

　　我畢生從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教學與研究，這部中醫(yī)學巨著中有關(guān)祛病強身的理論與方法非常豐富。在鉆研過程中，我自然而然地身體力行，從而收到良好效果。

　　《內(nèi)經(jīng)》首篇就明確指出：“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”“形與神俱”，即不僅在形體、生理上，而且在精神、心理上都處于良好的生存狀態(tài)。“心者君主之官，神明出焉。”“主明則下安，主不明則十二官危。”“君主”、“神明”主要體現(xiàn)了高級中樞——大腦的功能。大腦功能健全是健康的主要基礎(chǔ)，于是如何使腦功能延緩衰老，便成為養(yǎng)生學的重要研究課題。美國心理學家發(fā)現(xiàn)：醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理老年人的大腦神經(jīng)根在新的信息刺激下，能萌生新的神經(jīng)。這說明推遲大腦衰老的過程是可以做到的。為此，我將自己健腦的理論與實踐總結(jié)為五點：多思健腦、樂觀健腦、飲食健腦、運動健腦和按摩健腦。這里重點談?wù)剬Π茨∧X的體會。

　　《內(nèi)經(jīng)》經(jīng)絡(luò)學說指出，經(jīng)脈系統(tǒng)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，“行血氣而營陰陽”，它遍布全身，具有運行氣血，傳導信息，調(diào)節(jié)陰陽的作用。任脈、督脈與十二經(jīng)脈在體表各有特定的穴位和分布區(qū)域。刺激穴位或身體某些部位，信息便能通到大腦和有關(guān)腑腑組織，從而能防治各種局部或全身性疾病。

　　▲梳頭：宋代著名文學家蘇軾把梳頭當做“安眠藥”。他說：“梳頭百余，散頭臥，熟寢至明。”梳頭能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率，還有防治失眠、神經(jīng)性頭痛及禿發(fā)的功效。

　　操作方法：用梳子梳頭，（1）前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。（2）以頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向太陽穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際，左右相同。每天3～5次，每次至少5分鐘。

　　如無梳子，可用指叩。雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。

　　▲刷身：用長柄刷子輕刷四肢與背部，必須循經(jīng)脈運行的方向，以助經(jīng)氣運行。

　　刷四肢按照十二經(jīng)脈的走向，手三陰經(jīng)在上肢內(nèi)側(cè)，從腋部刷向手掌至指尖。手三陽經(jīng)在上肢外側(cè)，從手指經(jīng)手背刷向肩部。足三陽經(jīng)分別在下肢的前側(cè)、外側(cè)及后側(cè)，應(yīng)從大腿根的前、外、后分別向下刷至足趾。醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理足三陰經(jīng)分布在下肢的內(nèi)側(cè)，應(yīng)從足趾向上刷至腹股溝。每日三次，每次各五遍。

　　刷背部背部中央為督脈經(jīng)，脊柱兩旁廣大區(qū)域均屬于足太陽膀胱經(jīng)。二十臟腑的俞穴均在此區(qū)內(nèi)。經(jīng)脈走向均從上到下。毛刷由項及肩分五行向下刷至尾骶及臀部上緣?？稍鰪妰?nèi)臟功能，治療臟腑疾病和調(diào)整臟腑之間的相互關(guān)系。從而有利于防病抗病。刷背部亦每日三次，每次五遍。