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五招幫你“揉”走失眠

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  按壓心包經(jīng) 循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。

  點揉神門穴 神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重復(fù)30次。

  睡前搓涌泉穴 于每晚臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

  揉捻耳垂 雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地揉捻,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

  梳頭法 用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,其余四指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、頸部,左中右三行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。

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