鄧鐵濤是中醫(yī)學(xué)家。50多年來(lái)，精心研究中醫(yī)理論，極力主張“傷寒”“溫病”統(tǒng)一辨證論治。下面，小編將主要介紹鄧鐵濤養(yǎng)生法，以供參考。

　　鄧鐵濤養(yǎng)生法

　　一、鄧鐵濤養(yǎng)生法——運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中，運(yùn)動(dòng)占據(jù)著不可動(dòng)搖的位置，幾乎每個(gè)養(yǎng)生專(zhuān)家都要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個(gè)有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)，當(dāng)然也是這一觀點(diǎn)的擁護(hù)者。

　　鄧?yán)险J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)分為外功與內(nèi)功兩大類(lèi)，其中體操、跑步、外家拳術(shù)之類(lèi)，重在使用外勁，屬于外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類(lèi)屬內(nèi)功。相對(duì)來(lái)說(shuō)，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以氣運(yùn)肢體，不會(huì)傷氣耗血，更適合中老年人。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最重要的是持之以恒，在這一點(diǎn)上，鄧?yán)暇涂盀槔夏耆说陌駱?。他日常健身，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，沒(méi)有特殊情況，不會(huì)落下。他說(shuō)：“八段錦作為我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅(jiān)持做一套，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。”

　　除此之外，鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達(dá)到醫(yī)學(xué)上所稱(chēng)的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。他認(rèn)為，60歲以上的人，每天散步兩次，每次30—40分鐘，對(duì)身體是非常有好處的。“每天午飯前，我都會(huì)繞著我住的樓悠閑地散步10圈。”同時(shí)，鄧?yán)线€指出，運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括“腦力運(yùn)動(dòng)”，讀書(shū)、看報(bào)紙，使腦筋“運(yùn)動(dòng)”；思考問(wèn)題、寫(xiě)文章，腦部也可以“運(yùn)動(dòng)”。老年人不妨堅(jiān)持寫(xiě)寫(xiě)日記，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。

　　二、鄧鐵濤養(yǎng)生法——喝茶養(yǎng)生

　　晨起后飲茶，被收錄在鄧?yán)系?ldquo;養(yǎng)生二十四法”之內(nèi)。早晨起床后飲茶對(duì)身體有諸多好處。人體經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠之后，極需補(bǔ)充水分，這時(shí)飲用適量花茶和綠茶，不僅可以補(bǔ)充水分、提神醒腦，還可起到?jīng)_洗胃腸的作用；另外，花茶或綠茶中所含的有益人體的化學(xué)物質(zhì)，還有幫助清除血管內(nèi)垃圾、軟化血管、排除毒素的作用。

　　鄧鐵濤養(yǎng)生法是他在長(zhǎng)期生活和醫(yī)藥工作中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，但是要想有效地保健和養(yǎng)生的話(huà)，方法和習(xí)慣很重要。鄧?yán)现赋?，雖然喝茶對(duì)養(yǎng)生有好處，但是也有禁忌，空腹飲茶、飲用隔夜茶、晚間喝茶、大量飲用濃茶、茶水過(guò)燙等都對(duì)健康不利，應(yīng)避免。