骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化，醫(yī)學(xué)教/育網(wǎng)搜集整理骨膜增生及炎癥性改變造成的應(yīng)力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

1.運動：在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。

2.運動前作好準備活動：準備活動以增強小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓(xùn)練。

3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

4.注意掌握訓(xùn)練的動作要領(lǐng)：注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

5.骨膜炎疾病發(fā)作：切忌在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長治愈時間。