踝關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)的簡(jiǎn)介:

柔韌關(guān)系著關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小，柔韌素質(zhì)的好壞直接影響完成踝關(guān)節(jié)各種動(dòng)作的質(zhì)量和技術(shù)水平提高。醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集柔韌素質(zhì)的提高，不僅取決于關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊、韌帶的彈性和伸展性等方面的改變，而且也取決于對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)性，以及神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的收縮、放松的調(diào)節(jié)。踝關(guān)節(jié)所需的柔韌，不是軟而無(wú)力的柔軟，就是說(shuō)，在做大幅度動(dòng)作時(shí)，肌肉仍能快速而有力的收縮。踝關(guān)節(jié)的柔韌性訓(xùn)練，主要是提高小腿三頭肌的伸展和彈性。